自律神経を整えるセルフケア

こんにちは！JITANBODY整体院です。

今回も皆さんの健康づくりに役立つ情報を発信していきます(^ ^)

今回は自律神経系のセルフケアについて書いていこうと思います！

自律神経系と聞くと何が該当するのだろうか？

と思う方もいらっしゃるかと思いますので簡単に説明をします！

自律神経が乱れると例えば耳鳴りや眩暈、頭痛、眼精疲労などが起きやすくなったり、

疲れを感じやすくなったりします。

例に出した症状は一概に自律神経系のみで起こることではないですが、

私は自律神経系が関与していると思っているので

今回はまとめて自律神経系のセルフケアとして紹介をしていこうと思います(^ ^)

 

自律神経系が乱れる原因

自律神経系が乱れる第一の原因はこれ・・・

そもそも何故、自律神経系は乱れてしまうのでしょうか？

色々とありますが主な原因は“ストレス”だと私は思います。

私は初めていらっしゃるお客様に対してカウンセリングをする際に、

自律神経系の乱れがありそうな方には

“症状が出る前後で

生活の変化、環境の変化、急にストレスのかかる事が増えたか睡眠がしっかりと取れてない

のどれか当てはまる項目はありますか？”

といつも聞いています。

その質問をした時、どれかに当てはまることが多いですがほとんどの確率で、

「ストレスが増えた」とおっしゃる方が多いです。

もちろん当院では自律神経系の施術は行っておりますが、ご自宅での過ごし方や、

セルフケアもとても大事なポイントになるのでそちらも紹介していきます(^ ^)

 

自律神経系を整える方法

ストレスを感じたら試してほしい事

では、本題の自律神経のセルフケアについて書いていこうと思います！

自律神経は腰痛や膝の痛みなどとは違い、

ストレッチなどの身体を動かすセルフケアもありますが、

マインド（思考）のセルフケアもポイントになってきます。

その中でも1番大切な事は

「何故、自律神経が乱れているのか？」について、自己分析をする事です。

 

私もお客さんに質問をしていく中で自律神経が乱れ始めたキッカケを聞くと、

ストレスが原因と答える方が多くいらっしゃいますが、

そのストレスの原因を細分化していく事ができない方が多いです。

そもそも何が原因で何を修正しないといけないかが分かっていないと、

自律神経を整えることは非常に難しいです。

自律神経は整体院などにいらしていただいて施術を受ける事も勿論大切ですが、

自律神経がなぜ乱れているかと言う事と向き合う事をしないと

改善には向かっていかないと私は考えています。

 

最初はストレスの原因と向き合うことでさえ辛いとおっしゃる方もいますが、

急いで向き合う必要はありません。

向き合うことがストレスになりさらに自律神経を悪くしてしまう可能性もあるので、

自分のペースで向き合っていく事がポイントです。

「向き合う」とは、決して1人で考え込むことではありません。

誰かに話すことで忘れていたことや、自分では気付かなかった問題に気付くこともあるんです。

 

最後に

自律神経系のセルフケアは他の症状とは違い、

自分のライフスタイルやストレス度合いを見つめ直し改善を図っていくことが重要です！

 

その中で整骨院や整体院で自律神経の改善や、

それに伴って起きている症状の改善を併せて行っていくと早期の改善が見込まれます！

耳鳴りや眩暈で整骨院や整体院に行こう！

と思わないかもしれませんが、是非一度行ってみるのはいかがでしょうか？

 

色々な方法を試して自分に合うものを見つけてみてください(^^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。